Trampolin-Training gut für Balance, Muskeln und Gelenke

(mko) Wer sich kein teures Fitnesstraining leisten kann, sollte sich ein kleines, rundes
Trampolin anschaffen. Das sanfte Training fördert die Balance, kräftigt die Muskeln und
schont die Gelenke. „Vor allem Patienten mit Rücken-, Knie- und Hüftproblemen, deren Gelenke nicht stark belastet werden sollten, profitieren vom Trampolinsprin-gen.“ So die Pysiotherapeutin Petra Stehle. Übungen, etwa auch zur Dehnung lassen sich gut im Sitzen und Stehen ausführen. Große Sprünge sind nicht erforderlich. Am besten beginnt man mit einem einfachen Stehen auf dem Trampo-lin, um sich daran zu gewöhnen. Daher sollte das Trampolin zu Be-ginn des Trainings nicht frei im Raum stehen, sondern in der Nähe einer Wand, damit man sich von Fall zu Fall abstützen kann, bis man beim Stehen sicher geworden ist.