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Blasenkrebs: bester Schutz zweimal pro Nacht aufs „To“
(mko) Wer nachts oft raus muss, sollte statt zu meckern zufrieden sein. Denn: häufiges nächtliches Urinieren schützt vor Blasenkrebs. Wer mindestens zweimal pro Nacht das Bad aufsucht, vermindert das Blasenkrebs-Risiko beträchtlich, verglichen mit jenen, die die Toilette nachts meiden: Männer um 40 Prozent und Frauen um 50 Prozent. Bei Rauchern, die häufiger als Nichtraucher an Blasenkrebs erkranken, ist der positive Effekt häufigen Blasenkrebs sogar noch ausgeprägter. Das stellten Debra Silverman vom amerikanischen nationalen Krebsinstitut in Bethesda (Maryland) und ihre Forscherkollegen durch Befragung von 884 Blasenkrebspatienten und 996 Personen ohne Blasenkrebs fest. Die Wissenschaftler vermuten, dass ein längerer Kontakt der Blase mit krebserregenden Substanzen über Nacht das Krebsrisiko erhöht. Die Trinkmenge allein scheint jedenfalls nicht ausschlaggebend zu sein, denn häufige Toilettenbesuche während des Tages reduzieren das Blasenkrebs-Risiko nicht.
Einmal um den Block reduziert den Drang nach Nikotin
(mko) Natürlich weiß man, wie schädlich Rauchen ist, aber dennoch greift man bei Stress oder Langeweile zur Zigarette. Der Weg zum Nichtraucher ist meist mühsam und langwierig. Forscher aus England schlagen daher einfache Lo-ckerungsübungen vor, z.B. isometrisches Training, um den Drang nach einer Zigarette zu reduzieren. Dabei werden die Hände vor der Brust zusammengepresst oder die Finger verhakt und anschließend wieder auseinander gezogen – solche Lockerungsübungen stoppen das Verlangen nach Nikotin. In einer Studie machten aktive Raucher, die für einige Stunden abstinent waren, fünf Minuten diese Übungen. Im Schnitt griffen sie erst eine halbe Stunde später zur nächs-ten Zigarette verglichen mit Teilnehmern, die keinerlei Übungen absolvierten. Auch ein kurzer Spa-ziergang – einmal um den Block – mindert die Sucht nach dem Glimmstängel. Die Experten vermuten, dass Bewegungsübungen in ähnlicher Weise Spannung abbauen und die Konzentration fördern wie Nikotin.