Schlagwort-Archive: Gehen

(mko) Im Frühling haben wir wieder mehr Lust auf Bewegung etwa auf Nordic-Walking. Aber: Nordic-Walking ist mehr als Gehen mit zwei Stöcken, viele beherrschen die Grundtechnik schlecht, häufig stimmt die Koordination nicht, die Schrittlänge ist zu kurz, der Stock zu weit vorn oder zu weit hinten, die Stöcker sind zu lang. Der Experten-Tipp: Die Armschlaufen der Stöcke sollten in Höhe des Bauchnabels sein.

Um den optimalen gesundheitlichen Effekt zu erreichen, rät Expertin Katrin Wurster vom Deutschen Nordic-Walking Verband z.B. zur ALFA-Technik, d. h:

A: aufrecht
L: langer Arm
F: flacher Stock
A: angepasste Schrittlänge

und zu einem Kurs mit einem Nordic Walking Instructor. Hier lernt man den:

Ø effektiven Stockeinsatz,
Ø die richtigen Armbewe-gungen,
Ø die angepasste Schrittlänge,
Ø die Rotation der Schulter-achse gegen die Hüftachse,
Ø das Öffnen der Hände wäh-rend der Schubphase und das Schließen der Hände während der Schwungphase sowie die aktive Fußarbeit. ...mehr