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(mk) Meist sitzen wir zuviel – sei es im Auto, am Computer oder im Büro! Da leidet das Kreuz und der Nacken tut weh. Steigen die Temperaturen, sorgt häufig Durchzug von geöffneten Fenstern oder Türen dafür, daß unsere Wirbelsäule „sauer“ reagiert. Denn auch unsere täglichen Körperbewegungen sind zu einförmig und auch bei körperlicher Belastung nicht ausreichend. Dem Rücken Sorgen bereitsn oft auch die Stühle auf denen wir sitzen – sie verführen unseren Rücken sich nach vorn zu beugen. Dadurch wird Druck auf die Bandscheiben ausgeübt, das kann die Nerven reizen.

Mit nur wenigen, einfachen Übungen täglich, können wir unsere Kreuzschmerzen vermeiden:

• Wer länger sitzt, sollte mit beiden Füßen – etwas weiter als der Schulterabstand – fest und platt auf dem Boden stehen.
• Leichte Übungen:
Mit entspannten, ausgestreckten Armen den Rücken bis zur Brust hochziehen, Schultern heben – fallen lassen -. Ausstrecken und in die normale Rückenhaltung zurück, mehrmals wiederholen. Anschließend Schultern nach vorn und nach hinten kreisen lassen. ...mehr