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(mko) Rückenschmerzen, verspannter Nacken? Eine kurze Yoga-Pause schafft Wunder, entspannt Rücken und Nacken. Denn: Wenn der Rücken schmerzt, hat das oft nicht nur körperliche Ursachen, sondern auch die psychische Verfassung spielt dabei eine große Rolle. Fragt man Petra Orzech, Diplom Ökotrophologin und zertifizierte Yogalehrerin (Lebensmotto:“ Nichts ändert sich, außer Du änderst Dich“) rät sie ab von jeder Schonhaltung, sondern zu mehr Bewegung, um gut durchblutet zu werden. Die Yoga-Expertin kennt zahlreiche Anti-Stress Exercises und Relax-Yoga- Übungen, die den quälenden Teufelskreis aus Stress, Leistungsdruck, Verspannungen und Schmerzen durchbrechen. Zum Beispiel ist der „Schulterbrücken-Flow“ eine Wohltat für Rücken und Nacken, er entspannt die Schultermuskulatur, dehnt sanft den Nacken, kräftigt die Rückenmuskulatur, beruhig das Nervensystem und regeneriert Körper und Geist. ...mehr