Hilft Anti-Stress-Yoga bei Rückenschmerzen und Verspannungen?

(mko) Rückenschmerzen, verspannter Nacken? Eine kurze Yoga-Pause schafft Wunder, entspannt Rücken und Nacken. Denn: Wenn der Rücken schmerzt, hat das oft nicht nur körperliche Ursachen, sondern auch die psychische Verfassung spielt dabei eine große Rolle. Fragt man Petra Orzech, Diplom Ökotrophologin und zertifizierte Yogalehrerin (Lebensmotto:“ Nichts ändert sich, außer Du änderst Dich“) rät sie ab von jeder Schonhaltung, sondern zu mehr Bewegung, um gut durchblutet zu werden. Die Yoga-Expertin kennt zahlreiche Anti-Stress Exercises und Relax-Yoga- Übungen, die den quälenden Teufelskreis aus Stress, Leistungsdruck, Verspannungen und Schmerzen durchbrechen. Zum Beispiel ist der „Schulterbrücken-Flow“ eine Wohltat für Rücken und Nacken, er entspannt die Schultermuskulatur, dehnt sanft den Nacken, kräftigt die Rückenmuskulatur, beruhig das Nervensystem und regeneriert Körper und Geist.

In ihrem Buch:“ Anti-Stress-Yoga“ vermittelt Petra Orzech effektive Anti-Stress-Strategien. Viele Yoga-Übungen erhöhen die Stressresistenz, Yoga schult zudem die Körperwahrnehmung und Yoga löst Verspannungen, sagt die Autorin. Energie kann wieder frei fließen.

Und dann gibt es da noch ein paar Yoga-Übungen gegen Heißhunger: Light-Yoga stoppt z.B. dick machende Hungerattacken und man kräftigt mit den Übungen fettverbrennenden Muskeln. Etwa mit dem: “Power-Berg“, einer Übung, die den Fettstoffwechsel anregt. Wer unter Druck steht, so die Autorin, greift nicht immer zu den gesündesten Lebensmitteln. Dabei wäre das genau richtig, denn Stress strapaziert nicht nur unsere Nerven, sondern zehrt auch an unseren Nährstoffvorräten. Im 3. Kapitel ihres Buches ( s.unten) konzentriert sich Petra Orzech daher auf Anti-Stress-Food und bietet zahlreiche Büro-und Feierabend-Rezepte (Alltagtipps für Stress-Esser).

Titel: „Anti-Stress-Yoga – Mit Yoga und Ernährung zurück in die Life Work-Balance“
Autorin: Petra Orzech, Inhaberin der „Agentur für Ernährung und Yoga“ in Richterswil, Schweiz
Verlag: www. systemed.de, D- 44534 Lünen