(mko) Natürlich weiß man, wie schädlich Rauchen ist, aber dennoch greift man bei Stress oder Langeweile zur Zigarette. Der Weg zum Nichtraucher ist meist mühsam und langwierig. Forscher aus England schlagen daher einfache Lo-ckerungsübungen vor, z.B. isometrisches Training, um den Drang nach einer Zigarette zu reduzieren. Dabei werden die Hände vor der Brust zusammengepresst oder die Finger verhakt und anschließend wieder auseinander gezogen – solche Lockerungsübungen stoppen das Verlangen nach Nikotin. In einer Studie machten aktive Raucher, die für einige Stunden abstinent waren, fünf Minuten diese Übungen. Im Schnitt griffen sie erst eine halbe Stunde später zur nächs-ten Zigarette verglichen mit Teilnehmern, die keinerlei Übungen absolvierten. Auch ein kurzer Spa-ziergang – einmal um den Block – mindert die Sucht nach dem Glimmstängel. Die Experten vermuten, dass Bewegungsübungen in ähnlicher Weise Spannung abbauen und die Konzentration fördern wie Nikotin.