Wellness / Fitness
PC-Arbeiter: Leichte Übungen mit Hanteln stoppt einseitige Muskelnutzung
Gut für Rheumatiker: Ergometer, Zirkeltraining und Badminton
Die konventionelle Empfehlung bei Rheuma sind schonende Gymnastik und physikalische Anwendungen. Eine Arbeitsgruppe um Institutsleiter Professor Wilfried Mau aus Halle verordnete den Rehabilitanden dagegen ein anspruchsvolles Sportprogramm: Dreimal wöchentlich traten sie zuerst für 30 Minuten auf dem Ergometer in die Pedale. Danach durchliefen sie zusammen ein halbstündiges Zirkeltraining mit Kraft- und Koordinationsübungen. Zum Abschluss folgten Spiele wie Federball oder Softball. Fragen zur Versorgung chronisch Kranker, wie die Weiterentwicklung der Rehabilitation bei entzündlich-rheumatischen Leiden, gehören zu den Forschungsschwerpunkten des Instituts für Rehabilitationsmedizin an der Medizinischen Fakultät.
Das Sportprogramm kam bei den zumeist an chronischer Polyarthritis (Gelenkrheuma) sowie an Spondyloarthritis (Wirbelsäulenrheuma) leidenden Patienten erstaunlich gut an. Sie hatten auch Spaß am Training in den festen Gruppen. „Etwa 80 Prozent der Teilnehmer fanden die Behandlung ‚gerade richtig‘ und etliche sogar ’noch zu wenig'“, berichtet das Projektteam. „Ich habe gar nicht gewusst, was ich doch noch alles kann“, zitierte Mau eine typische Äußerung von Patienten, zu zwei Dritteln Frauen. Die Altersspanne reichte von 18 bis 60, wobei das Durchschnittsalter bei 48 Jahren lag.
Noch gibt es Frühbucherrabatte für Winterreisen
Auch bei Fernreisen gewährt der Veranstalter für die meisten Angebote aus den Ganzjahresprogrammen Frühbucher-Abschläge bei Buchung bis Ende August 2017. Bis zu 40 Prozent auf den Hotelpreis lassen sich bis dahin sparen. Weitere Buchungsfristen, für die dann geringere Rabatte gelten, sind je nach Hotel der 30. September, 31. Oktober 2017 oder auch der 31. Januar 2018. Einige Häuser bieten auch sogenannte rollierende Frühbucherrabatte bei Buchung bis beispielsweise 45 oder 30 Tage vor Anreise.
Bei Sonnenbrillen auf Qualität achten!
Ebenso sollte die Sonnenbrille auch über eine ausreichende Gläsertönung verfügen. Man unterscheidet fünf Kategorien, wobei die Kategorie zwei mit 18 bis 43 Prozent Lichtdurchlässigkeit einen guten Schutz für Sonnentage in Mitteleuropa bietet. Wer in die Subtropen fliegt oder auch nur einen Strandurlaub macht, sollte die höhere Kategorie drei wählen, die nur noch zwischen acht und 18 Prozent des Lichts hindurch lässt. Skifahrern wird die höchste Kategorie vier empfohlen. Diese extrem getönten Gläser sind allerdings für den Straßenverkehr nicht geeignet – und für ein Sonnenbad im Park in Deutschland auch nicht nötig.
Mundschutz beim Reinigen der Nistkästen wichtig
In der Reisebranche beginnt bereits der Sommer 2017
Neckermann Reisen und Thomas Cook Signature haben so auf das veränderte Kundenverhalten reagiert und ihre Planung der Nachfrageverschiebung vom östlichen zum westlichen Mittelmeer angepasst.
Auch die eigenen Hotelmarken bleiben im kommenden Jahr ein wichtiger Pfeiler des Angebotes und der Produktstrategie. In insgesamt 16 Ländern stehen 181 Hotels der Marken Sentido, Smartline, Sunconnect, Sunwing und Sunprime zur Auswahl. Zudem startet Thomas Cook eine Service- und Qualitätsoffensive. In 1.500 Hotels gilt ab der Sommersaison ein so genanntes „24-Stunden-Zufriedenheitsversprechen“: Sollte das Hotel nicht der Ausschreibung im Katalog entsprechen, verpflichtet sich der Veranstalter, innerhalb von 24 Stunden Abhilfe zu schaffen. Gelingt dies nicht, bekommt der Gast 25 Prozent des Reisepreises als Gutschein zurück oder er kann nach Hause fliegen.
Reiseziel Deutschland: Stadt – Land – Fluss
Neu in den Reisebüros sind jetzt drei Ganzjahres-Kataloge: Der Deutschland-Katalog offeriert z.B. Angebote für Kulturliebhaber und wendet sich mit attraktiven Angeboten und zahlreichen family-Extras an Familien und selbst Hundebesitzer kommen nicht zu kurz: In mehr als 300 Hotels sind die Vierbeiner willkommen. Vor Ort sorgt der so genannte „Connected Service“ entweder per Telefon, Email, SMS oder WhatsApp für eine sorglose Rund-Um-Betreuung.
Naschen: Statt Chips besser Aprikosen, Heidelbeeren oder Kirschen
(mko) Olympiadefans sollten beim Fernsehen ruhig mal einen Riegel Schokolade zu essen, der ist aufgrund des hohen
Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen (Flavonoide) auf jeden Fall gesünder als Chips und Flips. Im Sommer muss es aber nicht Schokolade sein: Herzschützende Flavonoide kann man auch mit weniger Kalorien zu sich nehmen, in dem man Gerichte aus der Mittelmeerküche mit viel frischem Obst, Olivenöl und wenig Fleisch, viel Fisch zubereitet. Besonders reichhaltig an sekundären Pflanzenstoffen sind: z.B. Zwiebeln, Brokkoli, grüne Bohnen, Äpfel, Sauerkirschen Aprikosen, Heidelbeeren und Traubensaft. Flavonoide wirken antioxidativ und spielen deshalb im Zusammenhang mit Herz-Kreislauferkrankungen eine große Rolle als Schutzfaktoren.