Wellness / Fitness

(mko) Der Winter fordert oft all unsere Abwehrkräfte: Schnee, Eiseskälte, Sonne und dann wieder Regen oder mildere Temperaturen – dieses Auf- und Ab des Wtters überfordern häufig unser Immunsystem und Erkältungsviren haben dann ein leichtes Spiel. Die Folge: Schnupfen, Halsschmerzen, Husten, Erschöpfung. Ein natürliches Mittel die Abwehrkräfte zu mobilisieren ist eine Eigenblut-Therapie. Bis zu zehn Milliliter Blut werden pro Behandlung dem Körper entnommen und unmittelbar danach gleich wieder in die Haut gespritzt, für den Organismus sozusagen als Fremdkörper. Denn: Unser Blut enthält alle „Informationen“ über durchgemachte Erkrankungen und über alle Stoffwechselprodukte, mit denen unser Körper nicht fertig geworden ist. Eine Therapie mit Eigenblut aktiviert die Selbstheilungskräfte und macht uns fit. Das Immunsystem kann die „Angreifer“ der Grippeviren besser abwehren.

(mko) Wer ständig am Computer arbeitet, denkt und tippt,alles zeitgleich,der bewegt sich kaum. Das führt automatisch zu einer erhöhten Anspannung und Verspannung und vermindert die Durchblutung. Im Laufe der Zeit können durch diese Doppelbelastung und zu einseitige Bewegung feine Risse an den Fingermuskeln auftreten. Auf Dauer wird dies schmerzhaft und ist auch schwer therapierbar. Schuld ist der wiederholte und einseitige Einsatz eines Muskels oder einer Muskelgruppe. Zur Vorbeugung empfehlen Experten, den Bildschirm regelmäßig auszuschalten und dann ein kurzes Training der Finger- und Unterarm-Muskulatur mit leichten Hanteln.

(mko) Statt Gymnastik und Standardtherapie sollten Rheumakranke besser ein paar Runden auf dem Ergometer drehen, danach kurz Zirkeltraining absolvieren und später Federball oder Softball spielen – das verbessert den Gesundheitsstatus und die Leistungsfähigkeit besonders im Fall von Gelenk- und Wirbelsäulenrheuma deutlich, im Vergleich zu der klassischen Standardrehabilitation. Das zeigte sich jetzt in einer Studie am Institut für Rehabilitationsmedizin der Universität Halle-Wittenberg. Das Team entwickelte ein Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining „KAKo“, kombiniert mit einem Motivationstraining.

Die konventionelle Empfehlung bei Rheuma sind schonende Gymnastik und physikalische Anwendungen. Eine Arbeitsgruppe um Institutsleiter Professor Wilfried Mau aus Halle verordnete den Rehabilitanden dagegen ein anspruchsvolles Sportprogramm: Dreimal wöchentlich traten sie zuerst für 30 Minuten auf dem Ergometer in die Pedale. Danach durchliefen sie zusammen ein halbstündiges Zirkeltraining mit Kraft- und Koordinationsübungen. Zum Abschluss folgten Spiele wie Federball oder Softball. Fragen zur Versorgung chronisch Kranker, wie die Weiterentwicklung der Rehabilitation bei entzündlich-rheumatischen Leiden, gehören zu den Forschungsschwerpunkten des Instituts für Rehabilitationsmedizin an der Medizinischen Fakultät.
Das Sportprogramm kam bei den zumeist an chronischer Polyarthritis (Gelenkrheuma) sowie an Spondyloarthritis (Wirbelsäulenrheuma) leidenden Patienten erstaunlich gut an. Sie hatten auch Spaß am Training in den festen Gruppen. „Etwa 80 Prozent der Teilnehmer fanden die Behandlung ‚gerade richtig‘ und etliche sogar ’noch zu wenig'“, berichtet das Projektteam. „Ich habe gar nicht gewusst, was ich doch noch alles kann“, zitierte Mau eine typische Äußerung von Patienten, zu zwei Dritteln Frauen. Die Altersspanne reichte von 18 bis 60, wobei das Durchschnittsalter bei 48 Jahren lag. ...mehr

(mko) Trotz der Herbstferien lohnt jetzt schon ein Blick in die Veranstalter-Kataloge für die Winterangebote. Denn wer jetzt schon den kommenden Winterurlaub bucht, steckt  viele Extras und Sparvorteile z.B. bei  dem ReiseveranstalterThomas Cook Signature und Neckermann Reisen ein. So bieten ausgewählte Hotels aus den Katalogen „Sonne im Winter“ von Neckermann Reisen und „Spanien, Mittelmeer“ von Thomas Cook Signature auf der Flug Nah- und Mittelstecke bei rechtzeitiger Buchung Frühbucherermäßigungen von bis zu 35 Prozent auf den Übernachtungspreis. Je nach Urlaubsdestination und Hotel gelten dabei Fristen, etwas bis 31. Oktober 2017. Wer sich bis zum Jahresende entscheidet, kann noch bis zu 20 Prozent sparen, bei Buchung bis 31. Januar 2018 immerhin noch bis zu zehn Prozent.

Auch bei Fernreisen gewährt der Veranstalter für die meisten Angebote aus den Ganzjahresprogrammen Frühbucher-Abschläge bei Buchung bis Ende August 2017. Bis zu 40 Prozent auf den Hotelpreis lassen sich bis dahin sparen. Weitere Buchungsfristen, für die dann geringere Rabatte gelten, sind je nach Hotel der 30. September, 31. Oktober 2017 oder auch der 31. Januar 2018. Einige Häuser bieten auch sogenannte rollierende Frühbucherrabatte bei Buchung bis beispielsweise 45 oder 30 Tage vor Anreise. ...mehr

(mko) Sonnenbrillen gehören längst zum modischen Sommer-Accesscoire.Sie sind aber mehr und schützen vor schädlicher UV-Strahlung und Sonnenblendung. Bei sonnigem Wetter ist eine gute Sonnenbrille Pflicht. Schlimmstenfalls kann es durch die Sonnen-Strahlung nach langjähriger Einwirkung zum grauen Star kommen“, erklärt Günter Ott von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin. Eine qualitativ gute und auf ihre Sicherheit geprüfte Brille kann aber auch der Laie erkennen. Wichtig ist das CE-Zeichen, das den gesetzlich vorgeschriebenen UV- Schutz der Sonnenbrille bestätigt. Auch Hinweise wie UV 400 oder UV 100 deuten auf einen ausreichenden UV-Schutz hin. Allerdings sind diese Hinweise oft zu Unrecht angebracht. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann den UV-Schutz seiner Sonnenbrille beim Optiker prüfen lassen.

Ebenso sollte die Sonnenbrille auch über eine ausreichende Gläsertönung verfügen. Man unterscheidet fünf Kategorien, wobei die Kategorie zwei mit 18 bis 43 Prozent Lichtdurchlässigkeit einen guten Schutz für Sonnentage in Mitteleuropa bietet. Wer in die Subtropen fliegt oder auch nur einen Strandurlaub macht, sollte die höhere Kategorie drei wählen, die nur noch zwischen acht und 18 Prozent des Lichts hindurch lässt. Skifahrern wird die höchste Kategorie vier empfohlen. Diese extrem getönten Gläser sind allerdings für den Straßenverkehr nicht geeignet – und für ein Sonnenbad im Park in Deutschland auch nicht nötig. ...mehr

(mko) Während erst in zehn Tagen laut Kalender der Frühling beginnt haben unsere Vögel längst Frühlingsgefühle. Wenn die Tage länger werden, kommen die Hormone von Amsel, Drossel, Fink & Spatz in Wallung und die Männchen halten Ausschau nach Nistmöglichkeiten. Doch sie finden in unserer zersiedelten Landschaft immer weniger geeignete Plätze für ihr Brutgeschäft. „Deshalb ist es jetzt höchste Zeit, Nisthilfen aufzuhängen“, sagt Birgit Radow, Geschäftsführerin der Deutschen Wildtier Stiftung. Freunde der Singvögel sollten aber trotz Vogelgrippe-Entwarnung einige Regeln beachten, wenn sie jetzt die Brutkästen oder Futterplätze reinigen. Es ist ratsam bei den Reinigungsarbeiten zur Vermeidung der Papageienkrankheit (Ornithose) einen Mundschutz zu tragen. Denn oft findet man in den Kästen manchmal auch tote Jungvögel. Krankheitserreger werden häufig auch vom Wind übertragen. Eine Ornithose (Inkubationszeit 6-20 Tage) kann in Form einer leichteren Grippe mit Gliederschmerzen, Schläfen- und Stirnkopfschmerz, Kreuzschmerzen, Fieber (39° C und mehr) auftreten, oft aber auch bedeutend schwerer, mit Herzschäden, Gehirn- oder Lungenentzündung. Klarheit bei der Diagnose bringt eine Blutunter-suchung zur Feststellung von Antikörpern.

Foto: Thomas Cook(mko) Urlauber werden den kommenden Sommer 2017 überwiegend am  westlichen Mittelmeer verbringen, so der Veranstalter Thomas Cook mit seinen wichtigsten Marken Neckermann Reisen und Thomas Cook Signature  bei der Programmvorstellung. Das heißt in Ländern wie Italien (neues Angebot: Insel Sizilien und Rimini), Griechenland (neues Angebot: Casa Cook auf Kos), Portugal (neu im Angebot: Insel Porto Santo) oder auf dem spanischen Festland die Costa de Almeria bei Neckermann-Reisen. Entsprechend wurden die Flug- und Hotelkapazitäten in diesen Ländern erweitert. Darüber hinaus steht in Kroatien und Bulgarien eine größere Auswahl zur Verfügung. Neu sind auch Flugpauschalreisen nach Rimini, Almeria und Dubrovnik. Insgesamt enthalten die 21 Sommerkataloge, die bereits jetzt in den Reisebüros ausliegen, der beiden Marken rund 4.000 Hotels, davon sind 400 Hotels neu im Sommer-Programm. Das Preisniveau für den Sommer ist uneinheitlich. In Ländern mit starker Nachfrage wie Spanien, Griechenland und Bulgarien steigen die Preise, in anderen Ländern wie der Türkei sinken sie bis zu acht Prozent.

Neckermann Reisen und Thomas Cook Signature haben so auf das veränderte Kundenverhalten reagiert und ihre Planung der Nachfrageverschiebung vom östlichen zum westlichen Mittelmeer angepasst.

Auch die eigenen Hotelmarken bleiben im kommenden Jahr ein wichtiger Pfeiler des Angebotes und der Produktstrategie. In insgesamt 16 Ländern stehen 181 Hotels der Marken Sentido, Smartline, Sunconnect, Sunwing und Sunprime zur Auswahl.  Zudem startet Thomas Cook eine Service- und Qualitätsoffensive. In 1.500 Hotels gilt ab der Sommersaison ein so genanntes „24-Stunden-Zufriedenheitsversprechen“: Sollte das Hotel nicht der Ausschreibung im Katalog entsprechen, verpflichtet sich der Veranstalter, innerhalb von 24 Stunden Abhilfe zu schaffen. Gelingt dies nicht, bekommt der Gast 25 Prozent des Reisepreises als Gutschein zurück oder er kann nach Hause fliegen. ...mehr

Thomas Cook „Deutschland ist nach wie vor das beliebteste Reiseziel der Deutschen. Bei den Thomas-Cook-Veranstaltern ist das Land nach Spanien und der Türkei auf Platz drei der beliebtesten Reiseziele,“ so Stefanie Berk, Deutschland-Chefin von Thomas Cook. Auch bei den Kosten bleiben die Preise im kommenden Jahr stabil und wie immer bietet der Veranstalter zahlreiche Frühbucherangebote, z.B. für Kunden, die bis Ende Januar oder Februar 2017 – abhängig vom Hotel – buchen. Sie können bis zu 20 Prozent sparen, wenn sie sich bis Ende Januar oder Ende Februar entscheiden.

Neu in den Reisebüros sind jetzt drei Ganzjahres-Kataloge: Der Deutschland-Katalog offeriert z.B. Angebote für Kulturliebhaber und wendet sich mit attraktiven Angeboten und zahlreichen family-Extras an Familien und selbst Hundebesitzer kommen nicht zu kurz: In mehr als 300 Hotels sind die Vierbeiner willkommen. Vor Ort sorgt der so genannte „Connected Service“ entweder per Telefon, Email, SMS oder WhatsApp für eine sorglose Rund-Um-Betreuung. ...mehr

(mko) Olympiadefans sollten beim Fernsehen ruhig mal einen Riegel Schokolade zu essen, der ist aufgrund des hohen
Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen (Flavonoide) auf jeden Fall gesünder als Chips und Flips. Im Sommer muss es aber nicht Schokolade sein: Herzschützende Flavonoide kann man auch mit weniger Kalorien zu sich nehmen, in dem man Gerichte aus der Mittelmeerküche mit viel frischem Obst, Olivenöl und wenig Fleisch, viel Fisch zubereitet. Besonders reichhaltig an sekundären Pflanzenstoffen sind: z.B. Zwiebeln, Brokkoli, grüne Bohnen, Äpfel, Sauerkirschen Aprikosen, Heidelbeeren und Traubensaft. Flavonoide wirken antioxidativ und spielen deshalb im Zusammenhang mit Herz-Kreislauferkrankungen eine große Rolle als Schutzfaktoren. ...mehr

(mko) Was spricht dafür, dass ich mich richtig und intelligent ernähre? Woher weiß ich, ob ich die richtigen Nahrungsmittel esse? Wie finde ich heraus, ob ich das richtige esse? Diese Fragen beantwortet ein Test im Internet anhand eines online-Fragebogens: http://www.ernaehrungs-iq.de. Interessierte können hier ihren persönlichen Intelligenz-Quotienten/IQ für intelligentes Ernährungsverhalten ermitteln. Mehrere Universitäten (Göttingen, Paderborn) Weight Watchers und die Gesellschaft für Konsumforschung haben den Test konzipiert. Er besteht aus insgesamt 40 Fragen aus den Bereichen: Nährstoffe, Lebensmittelkunde, Packungsinformationen, Normal-Übergewicht, Ernährungsmythen Teilnehmer können auch zu jeder Frage einen Kommentar abrufen. Nach der Auswertung wird der persönliche IO ermittelt. Siehe dazu auch :Ernährungsbericht 2008 der Deutschen Gesellschaft f. Ernährung e.V./DGE Unter: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. https://www.dge.de/