Wellness / Fitness

(mko) Corona: Welche Folgen hat die soziale Isolation zuhause auf die Gesundheit? Was motiviert Kinder mal das Handy wegzulegen und was  Senioren zu leichten Kniebeugen?Professor Susanne Tittlbach Sportwissenschaftlerin von der Universität Bayreuth gibt Tipps, wie Menschen jeden Alters aktuell in Bewegung bleiben können und womit Eltern ihre Kinder motivieren, mal das Handy wegzulegen. Jede noch so kleine Bewegung ist gut, dabei spielen jedoch die Wohngegebenheiten und das Alter der Kinder eine große Rolle. …mehr ...mehr

233x135_radsport(mko) Durch Sport können wir unser geistiges Potential steigern, besonders durch Ausdauertraining. Vom Sport profitiert unser räumliches Vorstellungsvermögen, weniger die verbale Merkfähigkeit. Das heißt, das Verbessern von Vokabeln lernen, funktioniert allein durch Laufen noch nicht.
Noch weiß man allerdings nicht, welche genauen Bewegungsformen die geistige Leistungsfähigkeit besonders verbessert, ebenso wenig kennt man die optimale Dauer der Aktivitäten. Aber die Wissenschaft-ler der Universität Ulm sehen hier durchaus Konsequenzen für die Schulpolitik und die Unterrichtsgestaltung. Reduzierte oder ausgefallene Sportstunden sind jedenfalls der falsche Ansatz. Aus Sicht der Forscher besteht ein eindeutig nachweisbarer Ansatz zwischen körperlicher Fitness und hirnelektronischen Prozessen. So können z. B. auch genetisch bedingte Nachteile beim Abbau des Dopaminspiegels infolge geistiger Anstrengungen durch sportliche Aktivitäten ausgeglichen werden.
(Quelle: Universität Ulm)

(mko) Ist der dicke Bauch ein Liebestöter ? Nein – falsch ist, dass übergewichtige Männer vor allem körperliche Probleme mit ihrem Gewicht haben und Frauen eher seelische. Das ergab eine Umfrage mit 187 Übergewichtigen im Durchschnittsalter von 45 Jahren und mit einem BMI – Bodymaß-Index von 40,6 kg/m2. Ausschlaggebend ist: Je attraktiver man sich fühlt, um so größer ist die Lust auf Sex.

(mko) Selbstbräuner oder Self-Tanning-Produkte sind laut Hautärzten harmlos und als
Vorbräuner ideal. Kaum jemand weiß aller-dings, dass Zucker als Wirkstoff hier eine Rolle spielt. Es ist das Dihydroxyaceton, das in Verbindung mit den Aminosäuren in der obersten Hautschicht für
die Vorbräunung sorgt, je nach Konzentration der einzelnen Produkte. Aber: die Vorbräunung schützt nicht vor Sonnenbrand. Vermeiden sollte man den Gebrauch von Parfüms und Deos in der Sonne, sie
verursachen oft unschöne Pigmentflecken. Bei der Einnahme von Medikamenten sollte man auf lichtsensibilisierende Nebenwirkungen achten.

(mko) Nach einer US- Studie sind Dehnübungen – auch als Stretching bekannt – vor oder nach dem Sport meist völlig über-flüssig. Sie erhöhen das Verlet-zungsrisiko und verbessern die sportliche Leistung nicht. Damit dürfte diese viel diskutierte Frage unter Sportlern und Trainern ein-mal mehr beantwortet sein. Viele Dehnübungen tragen dazu bei, dass Bandscheiben unnötig beansprucht werden, es besteht die Gefahr von Zerrungen oder Überbelastung der Kniegelenke. Je öfter die Übungen durchgeführt werden, je mehr steigt das Risiko. Michael Brancko vom American College of Sports Medicine’s Health and Fitness in Orlan-do im Bundesstaat Florida: „Sportler haben keine Vorteile vom Stretching – im Gegenteil – dehnen sie zehn oder fünfzehn Minuten vor dem Training, schwächen sie ihre Muskeln und auch die sportliche Leistungsfähigkeit wird in den meisten Fällen dadurch nicht gesteigert“.

(mko) Wir fühlen uns schlapp, gähnen viel und sind dauernd müde. Schuld daran sind die Hormone. Der Lichtmangel der vergangenen Monate hat unseren Hormonhaushalt durcheinander gebracht. Jetzt im April ist der Vorrat des „Glückshormons“ Serotonin aufgebraucht. Denn: die Serotoninausschüttung hängt vom Tageslicht ab und jetzt, nach dem Winter überwiegt im Körper das Schlafhormon Melatonin. Das macht uns müde und schlapp. Fitmacher sind jetzt Wechselduschen am Morgen, Sport und leichte Kost mit vielen Vitaminen, frühes Aufstehen und rechtzeitiges Schlafengehen. Wichtig ist : möglichst viel Tageslicht tanken. Wer lange schläft, z. B am Wochenende, anstatt draußen spazieren zugehen, fühlt sich meist anschließend noch schlapper.

Foto:  Bad Kleinkirchheim Österreich/Kärntenwerbung

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Bad Kleinkirchheim
Österreich/Kärntenwerbung

(mko) In jeder Skisaison häufen sich die Skiunfälle bei denen Skifahrer verletzt und ärztlich behandelt werden müssen, davon sehr viele stationär im Krankenhaus. Zu den am häufigsten behandelten Skiverletzungen zählt der

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(mko) Ausdauersport ist besonders in den dunklen Wintermonaten gut für die Gesundheit, denn Sport und Bewegung stärken das Immunsystem. Aber: Viele Freizeitsportler gönnen ihrem Körper kaum Pausen, d. h. sie treiben zu oft und zu lange Sport und die Regenerationsphasen sind zu kurz. Um dem Körper aber wirklich etwas Gutes zu tun, rät der Arzt Professor Reinhard Bretzel aus Gießen zu einem vernünftigen Umgang mit Ausdauersportarten.
Etwa alle zwei Tage drei Kilometer schnell zu gehen. Zu den gesündesten Sportarten gehören nach Meinung des Mediziners: Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Fahrradfahren.

(mko) Die Geschwindigkeit von E-Bikes und Pedelecs wird häufig unterschätzt und die gesetzlichen Regelungen zum Thema Helmpflicht und Versicherungsschutz werden oft missachtet. Fahrräder mit einer Trethilfe und einer Anfahrt- oder Schiebehilfe oder Pedelecs, die bis zu 25 bis 40 km/h erreichen, werden nicht nur bei älteren Menschen immer beliebter. Schon jetzt ist Deutschland in Europa der größte E-Bike-Markt. „Mit der zunehmenden Zahl dieser Räder könnte auch das Unfallrisiko deutlich ansteigen“, warnt Professor Dr. med. Christoph Josten, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Unfallchirurgie (DGU). „Insbesondere bei Geschwindigkeiten von 45 Stundenkilometern, die manche E-Bikes erreichen, können Unfälle für die Beteiligten schwere Folgen haben.“ Bisherige Crashtests zeigten, dass es zu lebensgefährlichen Verletzungen – vorwiegend am Kopf – kommen kann. Die Mediziner fordern daher sowohl für elektrische, als auch für herkömmliche Fahrräder eine gesetzliche Helmpflicht um das Verletzungsrisiko gering zu halten. Denn: Oft unterschätzen die Fahrer und auch die anderen Verkehrsteilnehmer die Geschwindigkeit dieser Räder. Durch Überholmanöver und Einbiegungen oder beim Übergang zu Bürgersteigen können schnell Unfälle passieren. Zudem sind elektrische Fahrräder sehr leise. Fußgänger nehmen sie daher oft zu spät wahr. „Insbesondere ältere Menschen sind durch ein vermindertes Reaktions- und Wahrnehmungsvermögen als Fahrer wie auch Fußgänger stark unfallgefährdet“, erklärt Professor Dr. med. Wolfram Mittelmeier aus Rostock und zeigten, dass etwa jeder zweite Unfall Kopf und Arme betrifft, in zwei Drittel aller Fälle die Beine und bei jedem Fünften der Brustkorb verletzt sind.
Noch gibt es keine speziellen Schutzhelme für E-Bikes, die Experten raten jedoch bei Pedelecs bis zu 25 km/h zu Fahrradhelmen und bei Elektrofahrrädern bis zu 45 km/h sogar zu Motorradhelmen. Die gesetzliche Lage ist derzeit aber noch unklar und auch die Betroffenen wissen häufig nicht, ob überhaupt Helmpflicht bestehe. Zudem sollten die Fahrer geeignete Schutzbekleidung wie Protektoren tragen, um sich im Falle eines Sturzes vor Abschürfungen und Platzwunden zu schützen.

Rund 80 Prozent der Menschen in Deutschland besitzen ein Rad, das sind etwa 73 Millionen Fahrräder. Verkehrsminister Dr. Peter Ramsauer will mit seinem „Nationalen Radverkehrsplan 2020“ den Anteil der Fahrrad-Fahrer in den Kommunen von 11 auf 16% erhöhen. Im ländlichen Bereich soll der Fahrradfahrer Anteil von 8 auf 13% steigen. Dabei setzt der Minister große Hoffnungen auf das E-Bike. Er glaubt, dass das Elektrobike gerade auf dem Lande mehr Menschen zum Fahrradfahren animiert. Eurobike

St. Berk edb_452425_XSUpright(mko) Wer seinen Sommerurlaub bis Ende Januar 2018 bucht, kann in zahlreichen Zielgebieten bis zu 50 Prozent Rabatt einstecken. Das ist vor allem für Familien interessant, sie sollten in die Kataloge oder auf den Webseiten  der Marken Thomas Cook Signature und Neckermann Reisen 2018 blättern, denn die Veranstalter setzen  besonders Familienangebote in den Fokus ihres Sommer-Urlaubsangebotes.

Beispiel: Familien, die mit mindestens einem Kind unter 15 Jahren mit Neckermann und dem konzerneigenen Ferienflieger Condor verreisen, können die Sitzplätze vorab kostenlos reservieren und erhalten jeweils einen kostenlosen Snack und Getränke an Bord. Das gilt für alle Reiseziele auf der Kurz- und Mittelstrecke. Eine vierköpfige Familie kann dadurch bis zu 120 Euro sparen, so der Veranstalter. Das ist nur einer der zahlreichen Kundenwünsche, „die“ , so Stefanie Berk, Geschäftsführerin Thomas Cook Central Europe & East „ bei all unseren Neuerungen entsprechend unserer Unternehmensphilosophie „Customer at our heart „, ganz im Fokus der Sommer-Angebote stehen. Es gilt ein möglichst maßgeschneidertes Reiseerlebnis buchbar zu machen, stets unter Berücksichtigung  klar geäußerter Bedürfnisse der Reisenden, als Ergebnis zahlreicher Kundenbefragungen.

„Happy kids make happy parents“.  Der Katalog „Familienferien“bietet eine übersichtliche Kennzeichnung der angebotenen Hotels mit Labels wie „Family Time“, „Family Fun“, „Family Splash“ oder „Family Garden“ sowie kundenfreundlich dargestellte Kinderfestpreise ab 99 Euro . Dazu gibt es neue Familienurlaubsdestinationen: Kroatien, Korfu, Sizilien und Sardinien sowie acht neuen Family Garden Hotels mit eigenem Kinder Club.
Keiner möchte heute mehr Mainstream sein, darum werden die Reiseangebote immer  massgeschneiderter. Dazu gehört im Sommer 2018 bei Thomas Cook z.B. auch die neue Service-Leistung „Mein Zimmer“. Sechs Tage vor Reiseantritt erhält der Kunde eine E-Mail mit einem Link zum Zimmer-Lageplan des gebuchten Hotels und kann gegen eine Gebühr von 30 Euro sein Wunschzimmer vorab reservieren. In der aktuellen Pilotphase stehen 70 Hotels, im Sommer 2018 bereits 300 Hotels, mit diesem Service zur Auswahl, darunter alle Thomas Cook-eigenen Häuser. Insgesamt entsteht durch diese zubuchbare Zusatzleitung künftig mehr Individualität.
Den größten Produktausbau hat Thomas Cook für den Sommer 2018 in Griechenland vorgenommen: Allein auf Kreta stehen 22 neue Hotels zur Auswahl, darunter das SunConnect Marina Beach in Gouves und das neu erbaute Casa Cook Chania. 78 Hotels bieten eine 100prozentige Kinderermäßigung. Zudem fliegt Condor mit dem Flughafen Sitia im Osten der Insel einmal pro Woche einen weiteren Flughafen auf Kreta an und verkürzt dadurch die Transferzeiten zu einigen Hotels um bis zu 90 Minuten.

www.thomascook.de

www.neckermann-reisen.de