Buchrezension

Was und wie wir essen, wirkt sich auf unsere gesamten Körperfunktionen aus – und auf unseren Geist, unsere Konzentration und unsere Stimmung!

Wer möchte nicht gelassen, entspannt und mit Freude und Energie durch den Tag gehen? YOGA und ERNÄHRUNG – Das perfekte Duo –  ein Buch als Inspirationsquelle  mit Übungen und Rezepten. Die Autorinnen Iris Lange-Fricke und Nicole Reese setzen dabei auf ausgewählte Lebensmittel und Yoga-Übungen, um das Ungleichgewicht in unserem Körper wieder ins Lot zu bringen. Angeboten werden z.B. Detox-Yoga-Set, das die Entgiftung des Körpers anregt, Ernährungstipps und Rezepte, die den Reinigungseffekt des Körpers unterstützen. Dazu Gewürze und Gerichte, die das Verdauungsfeuer und den Stoffwechsel anregen. Die Autorinnen verfolgen in ihrem reich  bebilderten  Buch eine lockere vegetarische Lebensweise, angepasst an westliche Vorlieben und Gewohnheiten, kombiniert mit den yogischen Grundprinzipien und bieten  eine alltagstaugliche Yoga-Küche an, nach dem Motto: Achtsam üben – achtsam essen. „YOGA Kitchen“ – soll inspirieren, mehr Ausgeglichenheit schaffen und ein gesundes Lebensgefühl vermitteln. ...mehr

Burnout e9c5dd96aa4b1b9fcb2723949134d0d0(mko) Die Suchmaschine „Google“ nennt zum Stichwort „Burnout“ etwa 100 Millionen Treffer, seriöse aber auch teilweise unseriöse Therapieoptionen. Betroffene, die glauben an einem “ Burnout „ zu leiden, wissen meist selbst, dass sie in ihrem Leben etwas ändern müssten, um dem drohenden Zusammenbruch zu entgehen oder, falls schon passiert, danach wieder auf die Füsse zu kommen. Das Autorenteam der Schön Klinik Roseneck am Chiemsee: Ulrich Voderholzer (Ärztlicher Direktor), Professor Andreas Hillert, Chefarzt und Dr. med. Gabriele Hiller Oberärztin, erlebt tagtäglich Menschen, die sich als ausgebrannt und depressiv empfinden und die nach vielen Ratschlägen und gutgemeinten Patentrezepten oftmals erleben, dass sie „der komplexen Realität nicht standhalten konnten. Soweit diese Bücher tatsächlich mit der Hoffnung gelesen wurden, sie würden sichere Wege aus dem Burnout weisen, war das Ergebnis schlicht Enttäuschung und Desillusionierung“, berichten die Autoren in ihrem Buch: „Burnout & Depression – Das Hilfebuch in der Lebenskrise“ . Sie gehen von diesen Erfahrungen aus und informieren auf über 180 Seiten über den der zeitlichen wissenschaftlichen Stand zum Thema „Burnout“ und „Depression“. Wörtlich: „ Unsere Idee war, ein Ratgeber-Buch zu schreiben, dessen Attraktivität darin liegt, die in der Wissenschaft offenen Fragen einschließlich der Möglichkeiten, aber eben auch der Grenzen der verschiedenen Konzepte und therapeutischen Strategien als solche kritisch zu hinterfragen.

Die Kapitel teilen sich auf in:

  • Burnout: Was ist das?
  • Den Ursachen auf der Spur.
  • Was kann ich selber tun?
  • Professionelle Hilfe nutzen.
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    Neurodermitis(mko) Kratzattaken und unstillbarer Juckreiz, das ist das Erscheinungsbild von Neurodermitits. Zwanzig Prozent aller Kinder leiden an dieser Erkrankung – auch atopisches Ekzem, atopische Dermatitis genannt – und  ein bis drei  Prozent aller Erwachsenen. Besonders häufig sind im Kindesalter bei Neurodermitikern auch Nahrungsmittel-Allergien, Auslöser sind Hühnerei und Kuhmilch, Erdnuss und Baumnüsse und auch die Entwicklung eines Heuschnupfens ist nicht selten (Pollen-assoziierten Nahrungsmittel). Auf kann eine lebensbedrohliche Anaphylaxie durch Nahrungsmittel-Allergene vorkommen.

    Die Symptome lassen mit dem Älterwerden etwas nach, manchmal verschwinden sie auch mit der Pubertät. Häufig treten aber parallel oder später Asthma oder andere Allergien auf.  Man geht heute davon aus, dass sowohl genetische Faktoren als auch bestimmte Provokationsfaktoren zur Entstehung der Neurodermitis beitragen. So ist z.B. die Barrierefunktion der Haut gestört, rote, schuppende, manchmal auch nässende Ekzeme, starker, fast unstillbarer Juckreiz und Entzündungen sind Begleiterscheinungen und stehen im Vordergrund bei den Symptomen. ...mehr

    (mko) Was sind Tapes: Bunte Klebebänder, die Schmerzen lindern und schwache Gelenke stabilisieren. Im Profisport sind die Bänder schon gang und gäbe, Freizeitsportler entdecken sie gerade. Denn das Tapen läßt sich schnell lernen und ist ohne Nebenwirkungen.

    In dem Ratgeber: „Taping im Sport“ erklärt John Langendoen, Sportphysiotherapeut und Mitinhaber von Theray4U Physiotherapie und Training in Kempten, wie vielseitig Tapes einsetzbar sind: “Das Gute am Taping ist, dass jeder mit etwas Übung und Geschick lernen kann, Tapes selbst zu kleben.“  Und: Wenn die Tapes richtig angelegt sind, spürt man augenblicklich den positiven Effekt.

    Der Ratgeber erklärt anschaulich und mit Fotos wie  man ein Tape anlegt, z.B. bei einem verstauchten Knöchel: nach ein paar Tagen kann der Betroffenen sofort wieder relativ normal gehen. Denn die schmerzhaften ...mehr

    (mko) Ein Ratgeber klärt auf: Was bezahlen die Kassen – was  nicht? Bei den so genannten Igel-Leistungen oder individuellen Gesundheitsleistungen sind viele Patienten überfordert. Was Sie über private Zusatzleistungen wissen müssen, darüber informiert dieser Ratgeber der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen e.V.

    =&0=& Vermutlich mehr als eine Milliarde Euro haben im Jahr 2012 Patienten in Deutschland für private Zusatzleistungen ausgegeben. =&1=& sind ein wachsender Markt. Weil viele Frauen und Männer aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, gehören Untersuchungen zur Vorsorge und Früherkennung zu den häufigsten IGeL-Angeboten.

    Dieser Ratgeber bringt anbieterunabhängige und aktuelle Orientierung auf dem unübersichtlichen IGeL-Markt und hilft Patienten, ärztliche Angebote richtig einzuschätzen. ...mehr

    Weaver ba3c4e78758ae446c805cd0f60a0ae87(mko)  Für Schauspielstar Hugh Hackmann ist die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Libby Weaver  eine „Wundertüte für die Erreichung und Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden“. Ihre Bücher sind Bestseller. Libby Weaver zählt 9 Bausteine auf und lüftet das Stoffwechsel-Geheimnis, um schlank zu werden und zu bleiben.

    Warum tut sich auf der Waage nichts trotz Sportprogramm und Kalorienreduktion? Der Stoffwechsel erscheint träge wie eh und je? Kalorien und volle Teller sind die eine Sache – aber unser Stoffwechsel setzt sich aus viel mehr Bausteinen zusammen: die biochemischen Mechanismen unseres Körpers gehören ebenso dazu wie emotionale Triebkräfte, Hormone und Stress. Die Autorin  zeigt welche Bausteine – z.B. Stresshormone, die Leber, die Darmflora, aber auch Gefühle und emotionale Verhaltensmuster –  dabei helfen, Gewichtsprobleme an der Wurzel zu packen, den Stoffwechsel zu aktivieren, damit die Pfunde purzeln. …mehr ...mehr

    Pilates_Cover_fin.inddKennen Sie Ihr Powerhouse? Wollen Sie seelischen Ballast abwerfen? Wenn Sie dieses Buch gelesen haben sind Sie klüger. Sie wissen dann, was es mit der Neutralposition auf sich hat oder wie sie Ihr eignes „Powerhouse“ aktivieren können. Die Übungsprogramme sind in „leicht“ bis “schwer aufgeteilt und sorgen für mehr Fitness und ein neues Körpergefühl. Vorher können Sie anhand von Testübungen erst mal selbst testen wie beweglich Sie sind. Ein ausführliches Dehnprogramm schafft dann eine optimale Grundlage für das Pilates-Übungsprogramm.

    Die ganzheitliche und bewährte Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates (1883 – 1967) zurück und spricht besonders die tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen an. Mit den leicht verständlichen und ausführlich bebilderten Übungen aus diesem Buch findet jeder – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus.

    Die ausgewogene Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung sorgt für einen starken Rücken, muskulöse Beine, straffe Bauchmuskeln und einen knackigen Po. Und nicht nur das: Alltäglicher Stress fällt von Ihnen ab, Ihr Kopf wird frei – und Sie erlernen eine ruhige und erholsame Atmung. Durch Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung Ihrer Kondition und Ihrer Körperwahrnehmung erfahren Sie zunehmend mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude=&0=&
    =&1=&Die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene ...mehr

    Basenfasten deluxeDie Zubereitung des „Zungenschmeichlers“ –  Avocadocreme mit getrockneten Tomaten und Kartoffelcroutons verführt auf den ersten  Blick, als echtes Gourmet-Highlight entpuppt sich auch „Cubio“ eine Suppe mit Zimtkartoffeln, Mandelmilch und einer Prise Jaipur Curry oder  „Sweet Potatoes, Mushrooms & Wheatgrass „ –  Gourmetgerichte, die Sabine Wacker und Sascha Fassot  für ihr wunderbar, sinnliches Kochbuch „Basenfasten deluxe“ kreiert haben, bei dem es primär allerdings um entgiften, entlasten, abspecken geht.  Das gut bebilderte und anregende Kochbuch ist eine wahre Fundgrube für Gaumenfreuden mit dem Motto: entschlacken und sich wohlfühlen, statt Verzicht und Entbehrungen, betont Autorin Sabine Wacker. …mehr ...mehr

    Das Rushing Woman Syndrom(mko) Rushing kommt aus dem Englischen und wird  mit  stürzen, eilen, hasten übersetzt – all das gehört heute fast selbstverständlich zu unserem Alltag: Dauerstress – aber welche Folgen hat er auf Körper und Seele? Bekannt ist, dass besonders Frauen, häufig durch die Doppelbelastung als Mutter und Berufstätige, permanent im Stress sind, unter Zeitdruck stehen – rushing woman. Häufig unbewusst, durch den selbstauferlegten Eigenanspruchs, es möglichst allen recht zu machen. Bekannt ist aber auch, dass dieser permanente Dauerstress ein Krankmacher ist, gesundheitsschädlich für Stoffwechsel, die Verdauung, unser Nervenkostüm und auch unseren Hormonhaushalt. Libby Weaver  Biochemikern und Buchautorin: “Viele Frauen haben keine Ahnung, wie sie das mit dem „Runterkommen“ machen sollen?  Nachgewiesenermaßen (und das spricht aus meiner Erfahrung aus 14 Jahren als Beraterin) muss man zuerst wissen, warum man etwas ändern sollte. Wenn dieses Warum stark genug ist, folgt die Veränderung wie von selbst…“ .

    Libby Weaver ist eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin und Biochemikerin; für ihr neuestes Buch hat sie den Titel: „Rushing Woman Syndrom“ gewählt,  erschienen im Trias-Verlag www.trias-verlag. de). Die in  Australien lebende Autorin  zeigt auf  über 270 Seiten inkl. Selbsttest, in sieben informativen Kapiteln, was in und mit unserem Körper passiert, wenn wir ständig durch den Alltag hetzen, welche gesundheitsschädigenden biochemischen und hormonellen Prozesse dieser Dauerstress gerade im weiblichen Körper auslöst. („Unsere Biochemie und die Geschwindigkeit, der heutigen Lebensstilveränderungen“). Weaver klärt  u.a. die Schlüsselrolle der Hormone, z.B.  über das Stresshormon „Cortisol“, den Zusammenhang zwischen Verdauung und Stress, sie liefert  wertvolle  Denk- und Lösungsansätze: „So schalten Sie einen Gang zurück“, bietet Vorschläge zur Selbstreflektion und taucht ein in das Zusammenspiel aus „Gedanken, Emotionen, Überzeugungen und Handlungen“ . Lesenswert. ...mehr